مواضيعي |  مشاركاتي  |  مواضيع لم يتم الرد عليها

تنبيه هـــام
بيتكن بحاجه لمشرفات علي مختلف الاقسام
عدد مرات النقر : 302
عدد  مرات الظهور : 1,261,691
معهد بيتك للعلوم الشرعيه
عدد مرات النقر : 4,112
عدد  مرات الظهور : 8,990,964
غرفة بيتك للنساء معا الى الجنة
عدد مرات النقر : 1,389
عدد  مرات الظهور : 9,015,406

العودة   مُنْتَدَياَت بَيْتُكِ لِلنِسَاء > حجرات الجمال > الرجيم والرشاقة > تمارين رياضية للرجيم والرشاقة

الملاحظات

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 13-Jun-2010, 08:28 PM رقم المشاركة : 1
معلومات العضو
مُبتغاي الجنّة
اللهم إني أسألك الجنة

الصورة الرمزية مُبتغاي الجنّة

إحصائية العضو





 

مُبتغاي الجنّة غير متواجد حالياً


Pix29 تمارين للتخسيس والرشاقه بالصور المتحركه

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
بالصور المتحركه تمارين للتخسيس والرشاقه , تمارين للتخسيس , تمارين لياقه , تمارين للتخسيس بالصور المتحركه , تمارين للتخلص من الكرش بالصور , تمارين لتخسيس الارداف بالصور


(التمرين الأول)






- قفِ فى مواجهة الحائط مع فرد اليدين فى مواجهة الأكتاف



- ضعي قدم إلى الأمام والأخرى إلى الخلف مع الضغط على الحائط ،مع



الاحتفاظ بالعقب على الأرض والانحناء بالركبة إلى الأمام ، مع التأكد



أن الجسم فى حالة استقامة.



- يكرر نفس الوضع مع الساق الأخري ، ويفيد فى تقوية عضلة الساق.






(التمرين الثاني)





- استقيمي على الأرض مع وضع وسادة أسفل الرأس.



- ارفعى أحد الركبتين نحو صدرك ،أثناء الرفع دعمي بكلتا اليدين



وراء فخذك مع رفع كامل الساق باستقامة.



- استمرى على هذا الوضع لمدة من 6-10 ثوان ، كرري نفس الوضع مع



الساق الأخرى.






( التمرين الثالث )





- للحصول على الدعم عند الحاجة قفِ جانب الحائط باستقامة.



- ارفعي يدك اليسري مع فرد الكف إلى الخلف وبقبضة اليد الأخري



ارفعى رجلك الأخرى لتحقيق الاتزان.



- انتظري على هذا الوضع لمدة 6 ثوان ، مع تكرار نفس التمرين



على الرجل الأخرى.






( التمرين الرابع )






- قفي باستقامة متكئة على الحائط مع فرد اليدين إلى الأمام.



- ببطء اضغطي لأسفل فى وضع الجلوس ، وتنفسي باسترخاء .






( التمرين الخامس )





- ارتكزي بأطرافك الأربعة على الأرض باستقامة بحيث يتوازي



كل من الأكتاف مع اليدين والأفخاذ مع الركبتين .



- ثبتي يديكِ على الأرض وبكل سلاسة استريحي إلى الخلف مع



التنفس والاسترخاء.





( التمرين السادس )







- هذا التمرين يفيد فى حالة رفع الأجسام الخفيفة أو إذا كان



هناك شيئا صلبا عليكِ التمسك به.



-استعينى فى هذا التمرين بالضغط على الكرسي أو منضدة مع شفط البطن.



- يمكنك استخدام الحقيبة المدرسية مع الميل بتوان على ساق واحدة



مع الدعم بكرسي أوطاولة للارتكاز باليد اليمنى.



وباليسرى ارفعي الحقيبة مع رفع الرجل اليسري ،ثم ضعيها فى مكانها



مرة أخرى.






( التمرين السابع )





- احرصي عند أداء هذا التمرين باستقامة ظهرك.



- احملى الحقيبة بحيث تكون قريبة من جسمك.



- تقدمي خطوة للأمام وارتكزى بركبتك على الأرض ،



وهكذا بالتبادل مع الرجل الأخري.






( التمرين الثامن )






- ارتكزي على الأرض بأطرافك الأربع ،



على أن تكون يديكِ تحت الكتفين تماماً،



والحفاظ على شفط البطن.



- انحنى بيديكِ إلى الأمام بلطف من 5-10 مرات،



ثم عودي إلى وضعك الأصلي مع الاسترخاء .









 توقيع : مُبتغاي الجنّة

 


شكراً لكِ فتفوته

اللهم احفظ لي زوجي وأولادي وأقر عيني بهم
أحبكن في الله


بكن نرتقي ويزدهر بيتنا
فلا تحرمونا من مشاركاتكن واقتراحاتكن الطيبة

----------------------------------
ساهمى معنا بالتبليغ عن المشاركات المخالفة بالضغط على أسفل إسم العضوة
مُبتغاي الجنّة غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس تقرير بمشاركة سيئةتقرير بمشاركة سيئة
قديم 14-Jun-2010, 04:11 AM رقم المشاركة : 2
معلومات العضو
om eslam
مشرفة

الصورة الرمزية om eslam

إحصائية العضو





 

om eslam غير متواجد حالياً


افتراضي رد: تمارين للتخسيس والرشاقه بالصور المتحركه

جزاكِ الله خيرا حبيبتى مبتغاى الجنة







 توقيع : om eslam

 


اللهم ارحم أمي واجعلها سيدة من سيدات أهل الجنه,
واجعل الحوض موردآ لها,والرسول شافعا لها,
واجعل ظلك ظلا لها,والسندس لباسآ لها,
والقصور سكنآ لها,,اللهـــــم آآميـــن



إن لم تجدونى فى الجنة إسألوا عنى


http://www.youtube.com/watch?v=HEncecs0Gt4





om eslam غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس تقرير بمشاركة سيئةتقرير بمشاركة سيئة
قديم 14-Jun-2010, 05:18 AM رقم المشاركة : 3
معلومات العضو
غداً ألقى الأحبة
قلب يفيض بالعطاء في البيت

الصورة الرمزية غداً ألقى الأحبة

إحصائية العضو





 

غداً ألقى الأحبة غير متواجد حالياً


افتراضي رد: تمارين للتخسيس والرشاقه بالصور المتحركه

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
جزيتي خيرا مشرفتي الغالية







 توقيع : غداً ألقى الأحبة

 

غالياتي في بيتك :
يمر وقتي .. وأنتم الشئ الوحيد الذي لاأقبل المساومة عليه ..

حقيقة ومن أعمق نقطة صفاء في روحي أقول لكم شكراً على أخوتكم شكراً على ودكم شكراً على لحظة سعادة أختلستها من أعينكم وأنت ساهون شكراً على أوقات فرح قضيتها معكم شكراً لذكراكم الطيبةطال الله في أعماركم وحفظكم لي من كل شر .
الدنيا من أولها إلى آخرها لا تساوي غم ساعة؛ فكيف بغم العمر؟!
ابن القيم رحمه الله


غداً ألقى الأحبة غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس تقرير بمشاركة سيئةتقرير بمشاركة سيئة
قديم 14-Jun-2010, 06:17 PM رقم المشاركة : 4
معلومات العضو
مُبتغاي الجنّة
اللهم إني أسألك الجنة

الصورة الرمزية مُبتغاي الجنّة

إحصائية العضو





 

مُبتغاي الجنّة غير متواجد حالياً


افتراضي رد: تمارين للتخسيس والرشاقه بالصور المتحركه

جزانا واياكن يا قمرات

شكراً لمروركن الجميل







 توقيع : مُبتغاي الجنّة

 


شكراً لكِ فتفوته

اللهم احفظ لي زوجي وأولادي وأقر عيني بهم
أحبكن في الله


بكن نرتقي ويزدهر بيتنا
فلا تحرمونا من مشاركاتكن واقتراحاتكن الطيبة

----------------------------------
ساهمى معنا بالتبليغ عن المشاركات المخالفة بالضغط على أسفل إسم العضوة
مُبتغاي الجنّة غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس تقرير بمشاركة سيئةتقرير بمشاركة سيئة
قديم 14-Jun-2010, 06:24 PM رقم المشاركة : 5
معلومات العضو
أم عاصم
قلب يفيض بالعطاء في البيت

الصورة الرمزية أم عاصم

إحصائية العضو





 

أم عاصم غير متواجد حالياً


افتراضي رد: تمارين للتخسيس والرشاقه بالصور المتحركه

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته :

جزاك الله خيـــــــــرا على التمارين المصورة .

بسيطة وسهلة واجمل شئ انها موضحة بالصور تسلمى لنا ياقمر .







 توقيع : أم عاصم

 

عندما تتجلى الظلماء عن رجال صدقوا ما عاهدوا الله عليه، يقاومون الضلال بجلد، ولا يستوحشون من جو الفتنة الذى يعيشون فيه، ولا يتخاذلون للغربة الروحية والفكرية التى يعانونها، ولا يزالون يؤدون ما عليهم لله حتى تنقشع الغمة ويخرج الإسلام من محنتهمكتمل الصفحة، بل لعله يستأنف زحفه الطهور فيضم إلى أرضه أرضاً وإلى رجاله رجالاً .
وذلك ما وقع خلال أعصار مضت، وذلك ما سيقع خلال أعصار تجىء، وهذا ما ينطق به حديث الغربة الآنف، فقد جاء فى بعض رواياته:
طوبى للغرباء الذين يصلحون ما أفسد الناس من بعدى من سنتى “ [ راجع فى روايات الحديث كلها كتاب “ غربة الإسلام “ لابن رجب الحنبلى ] فليست الغربة موقفاً سلبياً عاجزاً، إنها جهاد قائم دائم حتى تتغير الظروف الرديئة ويلقى الدين حظوظاً أفضل .
وليس الغرباء هم التافهون من مسلمى زماننا، بل هم الرجال الذين رفضوا الهزائم النازلة وتوكلوا على الله فى مدافعتها حتى تلاشت !
الغزالي في قذائف الحق.

أم عاصم غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس تقرير بمشاركة سيئةتقرير بمشاركة سيئة
قديم 16-Jun-2010, 07:59 PM رقم المشاركة : 6
معلومات العضو
ام شهد
قلب يفيض بالعطاء في البيت

الصورة الرمزية ام شهد

إحصائية العضو





 

ام شهد غير متواجد حالياً


افتراضي رد: تمارين للتخسيس والرشاقه بالصور المتحركه

شـكــ وبارك الله فيكِ ـــرا لكِ ... لكِ مني أجمل تحية . موفقه بإذن الله ... لكِ مني أجمل تحية .







 توقيع : ام شهد

 

ام شهد غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس تقرير بمشاركة سيئةتقرير بمشاركة سيئة
قديم 30-Jun-2010, 10:42 PM رقم المشاركة : 7
معلومات العضو
لمى 20
أهلا بكِ فى بيتكِ

الصورة الرمزية لمى 20

إحصائية العضو





 

لمى 20 غير متواجد حالياً


افتراضي رد: تمارين للتخسيس والرشاقه بالصور المتحركه


مشكووووووووووووووووووووووره







لمى 20 غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس تقرير بمشاركة سيئةتقرير بمشاركة سيئة
قديم 30-Jun-2010, 10:46 PM رقم المشاركة : 8
معلومات العضو
لمى 20
أهلا بكِ فى بيتكِ

الصورة الرمزية لمى 20

إحصائية العضو





 

لمى 20 غير متواجد حالياً


افتراضي رد: تمارين للتخسيس والرشاقه بالصور المتحركه


جزااااااااااااااااااااااك الله خير






لمى 20 غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس تقرير بمشاركة سيئةتقرير بمشاركة سيئة
قديم 30-Jun-2010, 10:48 PM رقم المشاركة : 9
معلومات العضو
لمى 20
أهلا بكِ فى بيتكِ

الصورة الرمزية لمى 20

إحصائية العضو





 

لمى 20 غير متواجد حالياً


افتراضي رد: تمارين للتخسيس والرشاقه بالصور المتحركه


موضــــــــــــــــوع رائع







لمى 20 غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس تقرير بمشاركة سيئةتقرير بمشاركة سيئة
قديم 09-Aug-2010, 12:36 PM رقم المشاركة : 10
معلومات العضو
الاءاحمداحمد
أهلا بكِ فى بيتكِ

الصورة الرمزية الاءاحمداحمد

إحصائية العضو





 

الاءاحمداحمد غير متواجد حالياً


افتراضي رد: تمارين للتخسيس والرشاقه بالصور المتحركه

ما شاء الله بارك الله فيك







الاءاحمداحمد غير متواجد حالياً   رد مع اقتباس تقرير بمشاركة سيئةتقرير بمشاركة سيئة
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
للتخسيس, المتحركه, تمارين, بالصور, والرشاقه


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
تمارين بعد الولادة كلمة صدق تمارين رياضية للرجيم والرشاقة 5 30-May-2011 09:00 PM
تمارين مابعد الولاده,,مهمه ..بالصور أم عبد الرحمن الحمل والولادة 5 12-Nov-2008 11:27 PM
بالصور المتحركه بيتزا دوار الشمس فداء الرسول دنيا الحلويات و العصائر 13 19-Sep-2007 11:44 PM
كيفية عمل مساج للوجه بالصورة المتحركه.... حفيدة خديجة جمالك واناقتك 6 23-May-2007 01:52 PM


الساعة الآن 11:02 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.7
Copyright ©2000 - 2015, Jelsoft Enterprises Ltd diamond
This Site Under control | Open Eyes Product
Ads Organizer 3.0.3 by Analytics - Distance Education

المواضيع والردود المنشورة لا تعبر عن رأي منتديات بيتك

ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك ( ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر )

Security team