ردود جاهزة للمواضيع  

فواصل جاهزه للمواضيع  

عبارات ترحيبية و صور جاهزه للترحيب بالاعضاء الجدد
تابعينا علي الفيس بوك
تابعينا علي اليوتيوب

    اكتبي بريدك هنا  

 

هنا درب النجاة هنا أخوة في الله ،على طاعة الله تلاقينا وبالحب في الله ارتقينا , بأيدينا ننثر ورود الكون بين احضان وجدران منتدى بيتك الدافئ

إسم العضوة    كلمة المرور حفظ البيانات ؟      سجلي معنا وانضمي إلي أسرة بيتنا

تنبيه هـــام
معهد بدر التمام لإعداد معلمات القرآن
عدد مرات النقر : 2,152
عدد  مرات الظهور : 8,024,392
بيتكن بحاجه لمشرفات علي مختلف الاقسام
عدد مرات النقر : 25
عدد  مرات الظهور : 270,677
معهد بيتك للعلوم الشرعيه
عدد مرات النقر : 3,810
عدد  مرات الظهور : 8,024,392
غرفة معهد بدر التمام
عدد مرات النقر : 5,846
عدد  مرات الظهور : 7,016,757غرفة بيتك للنساء معا الى الجنة
عدد مرات النقر : 1,098
عدد  مرات الظهور : 8,024,392
عدد مرات النقر : 112
عدد  مرات الظهور : 2,682,023

    مُنْتَدَياَت بَيْتُكِ لِلنِسَاء > حجرات الجمال > الرجيم والرشاقة > تمارين رياضية للرجيم والرشاقة
الملاحظات
فضل أمنا عائشه
عدد مرات النقر : 2,293
عدد  مرات الظهور : 5,228,310


إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 13-Jun-2010, 08:28 PM   #1
مُبتغاي الجنّة
اللهم إني أسألك الجنة
 
الصورة الرمزية مُبتغاي الجنّة
الملف الشخصي



 

مُبتغاي الجنّة تستحق التميز
مُبتغاي الجنّة غير متواجد حالياً
مزاجي اليوم
منورة بنوركم

أوسمتي
Pix29 تمارين للتخسيس والرشاقه بالصور المتحركه

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
بالصور المتحركه تمارين للتخسيس والرشاقه , تمارين للتخسيس , تمارين لياقه , تمارين للتخسيس بالصور المتحركه , تمارين للتخلص من الكرش بالصور , تمارين لتخسيس الارداف بالصور


(التمرين الأول)






- قفِ فى مواجهة الحائط مع فرد اليدين فى مواجهة الأكتاف



- ضعي قدم إلى الأمام والأخرى إلى الخلف مع الضغط على الحائط ،مع



الاحتفاظ بالعقب على الأرض والانحناء بالركبة إلى الأمام ، مع التأكد



أن الجسم فى حالة استقامة.



- يكرر نفس الوضع مع الساق الأخري ، ويفيد فى تقوية عضلة الساق.






(التمرين الثاني)


تمارين للتخسيس والرشاقه


- استقيمي على الأرض مع وضع وسادة أسفل الرأس.



- ارفعى أحد الركبتين نحو صدرك ،أثناء الرفع دعمي بكلتا اليدين



وراء فخذك مع رفع كامل الساق باستقامة.



- استمرى على هذا الوضع لمدة من 6-10 ثوان ، كرري نفس الوضع مع



الساق الأخرى.






( التمرين الثالث )


تمارين للتخسيس والرشاقه


- للحصول على الدعم عند الحاجة قفِ جانب الحائط باستقامة.



- ارفعي يدك اليسري مع فرد الكف إلى الخلف وبقبضة اليد الأخري



ارفعى رجلك الأخرى لتحقيق الاتزان.



- انتظري على هذا الوضع لمدة 6 ثوان ، مع تكرار نفس التمرين



على الرجل الأخرى.






( التمرين الرابع )






- قفي باستقامة متكئة على الحائط مع فرد اليدين إلى الأمام.



- ببطء اضغطي لأسفل فى وضع الجلوس ، وتنفسي باسترخاء .






( التمرين الخامس )


تمارين للتخسيس والرشاقه


- ارتكزي بأطرافك الأربعة على الأرض باستقامة بحيث يتوازي



كل من الأكتاف مع اليدين والأفخاذ مع الركبتين .



- ثبتي يديكِ على الأرض وبكل سلاسة استريحي إلى الخلف مع



التنفس والاسترخاء.





( التمرين السادس )



تمارين للتخسيس والرشاقه



- هذا التمرين يفيد فى حالة رفع الأجسام الخفيفة أو إذا كان



هناك شيئا صلبا عليكِ التمسك به.



-استعينى فى هذا التمرين بالضغط على الكرسي أو منضدة مع شفط البطن.



- يمكنك استخدام الحقيبة المدرسية مع الميل بتوان على ساق واحدة



مع الدعم بكرسي أوطاولة للارتكاز باليد اليمنى.



وباليسرى ارفعي الحقيبة مع رفع الرجل اليسري ،ثم ضعيها فى مكانها



مرة أخرى.






( التمرين السابع )


تمارين للتخسيس والرشاقه


- احرصي عند أداء هذا التمرين باستقامة ظهرك.



- احملى الحقيبة بحيث تكون قريبة من جسمك.



- تقدمي خطوة للأمام وارتكزى بركبتك على الأرض ،



وهكذا بالتبادل مع الرجل الأخري.






( التمرين الثامن )



تمارين للتخسيس والرشاقه


- ارتكزي على الأرض بأطرافك الأربع ،



على أن تكون يديكِ تحت الكتفين تماماً،



والحفاظ على شفط البطن.



- انحنى بيديكِ إلى الأمام بلطف من 5-10 مرات،



ثم عودي إلى وضعك الأصلي مع الاسترخاء .



إن عجبك الموضوع ما تبخليش علي صاحبته بدعوة حلوه

 و إن أردتِ نشره في المنتديات الأخرى فاستخدمي هذا الرابط 

http://www.betek.info/vb/showthread.php?s=d6b5884939cfd4c329d20a6d47602ee4&p=84389

وإن حبيتي تعرفي صديقاتك علي الموضوع اضغطي هنا

من مواضيعي

0 قوانين مول بيتك , تفضلي قبل المشاركة في القسم سواءا عضوة أو تاجرة
0 تنبيه هام بخصوص الايميلات في المنتدي
0 حوار العجوز مع الزمن
0 سلسلة كيف تتلذذ بالصلاة
0 المفتاح السحري للخشوع في الصلاه
0 أسماء طالبات المستوي الثاني
0 بيتكن بحاجه لمشرفات علي مختلف الاقسام
0 اليوم حفلنا لمتميزات بيتنا
0 قال لاخته اشتقت لزوجتى ... فماذا حصل ؟
0 مشروع إعداد الداعية للأطفال مع المعلمتين صابرين وأم خديجه

توقيعي


شكراً لكِ فتفوته

اللهم احفظ لي زوجي وأولادي وأقر عيني بهم
أحبكن في الله


بكن نرتقي ويزدهر بيتنا
فلا تحرمونا من مشاركاتكن واقتراحاتكن الطيبة

----------------------------------
ساهمى معنا بالتبليغ عن المشاركات المخالفة بالضغط على أسفل إسم العضوة
    رد مع اقتباس مشاركة محذوفة تقرير بمشاركة سيئةتقرير بمشاركة سيئة
قديم 14-Jun-2010, 04:11 AM   #2
om eslam
مشرفة
 
الصورة الرمزية om eslam
الملف الشخصي



 

om eslam تستحق التميز
om eslam غير متواجد حالياً
مزاجي اليوم
الحمد لله

أوسمتي
افتراضي رد: تمارين للتخسيس والرشاقه بالصور المتحركه

جزاكِ الله خيرا حبيبتى مبتغاى الجنة

من مواضيعي

0 اللى بتستعمل الالويز تعالى شوفى بتعمل اية هام جدا جدا!!!
0 مجموعة مفارش قمة الروعة ثلاثية الابعاد
0 رد قوي من الشيخ احمد ديدات علي امرأه مسيحية
0 @أين يهرب من الأسد؟ قصة أعجبتنى@
0 @قصة بائع الفراولة@
0 تعبتى من الريجيم تعالى شوفى النصائح دى للتخلص من السمنة!!!
0 فضفضى معانا ايه اللى بيضايقك من زوجك؟؟
0 ما اروع الرسم على الجدران والاسقف!!
0 طريقة عمل البانيه بطريقة جديدة
0 @يدفع الاموال ليدخل النار عجباَ!!!@

توقيعي


اللهم ارحم أمي واجعلها سيدة من سيدات أهل الجنه,
واجعل الحوض موردآ لها,والرسول شافعا لها,
واجعل ظلك ظلا لها,والسندس لباسآ لها,
والقصور سكنآ لها,,اللهـــــم آآميـــن



إن لم تجدونى فى الجنة إسألوا عنى


http://www.youtube.com/watch?v=HEncecs0Gt4





    رد مع اقتباس مشاركة محذوفة تقرير بمشاركة سيئةتقرير بمشاركة سيئة
قديم 14-Jun-2010, 05:18 AM   #3
غداً ألقى الأحبة
قلب يفيض بالعطاء في البيت
 
الصورة الرمزية غداً ألقى الأحبة
الملف الشخصي



 

غداً ألقى الأحبة تستحق التميز
غداً ألقى الأحبة غير متواجد حالياً
مزاجي اليوم
صمت

أوسمتي
افتراضي رد: تمارين للتخسيس والرشاقه بالصور المتحركه

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
جزيتي خيرا مشرفتي الغالية

من مواضيعي

0 تبغي مكياجك يدوم هنا نصائح لك
0 من اجمل العطورات>>>>>>>>
0 لماذا قال الله تعالى: ولماسقط في أيديهم ولم يقل عن أيديهم
0 للشعــــــــــــــــــــــــــــــر
0 اكسسوارات للعيد للبنوتات ..
0 مجوهرات راقيه من الذهب الابيض رووووووووعهــــ<<ـــــ
0 جمالك في رمضان .
0 احلى وانعم اكسسوارات عالموضة..
0 أحلى بشرة - للحفاظ على البشرة ..
0 ابني "حاد الطبع وعصبي"..!

توقيعي

غالياتي في بيتك :
يمر وقتي .. وأنتم الشئ الوحيد الذي لاأقبل المساومة عليه ..

حقيقة ومن أعمق نقطة صفاء في روحي أقول لكم شكراً على أخوتكم شكراً على ودكم شكراً على لحظة سعادة أختلستها من أعينكم وأنت ساهون شكراً على أوقات فرح قضيتها معكم شكراً لذكراكم الطيبةطال الله في أعماركم وحفظكم لي من كل شر .
الدنيا من أولها إلى آخرها لا تساوي غم ساعة؛ فكيف بغم العمر؟!
ابن القيم رحمه الله


    رد مع اقتباس مشاركة محذوفة تقرير بمشاركة سيئةتقرير بمشاركة سيئة
قديم 14-Jun-2010, 06:24 PM   #5
أم عاصم
قلب يفيض بالعطاء في البيت
 
الصورة الرمزية أم عاصم
الملف الشخصي



 

أم عاصم تستحق التميز
أم عاصم غير متواجد حالياً
مزاجي اليوم
رب اغفر لي

أوسمتي
افتراضي رد: تمارين للتخسيس والرشاقه بالصور المتحركه

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته :

جزاك الله خيـــــــــرا على التمارين المصورة .

بسيطة وسهلة واجمل شئ انها موضحة بالصور تسلمى لنا ياقمر .

من مواضيعي

0 15 فكرة ذكية لعلاج كذب الأطفال
0 مجموعة مقاطع صوتية عن رمضان للشيخ محمد بن محمد المختار الشنقيطي
0 مقال الثقة بالله قبل ثقتنا بأنفسنا وإيماننا بقدراتنا .... بقلمي.
0 تغريدات حول الحياة الزوجية
0 ثلاثون تغريدة حول ( حفلات النجاح بين الواقع والمأمول )
0 نصائح مهمة للطلاب قبل الاختبارات
0 طريقة عمل خبز التورتيلا
0 أعداء النجاح
0 حسن التوكل
0 أسرار الهمة العالية

توقيعي

عندما تتجلى الظلماء عن رجال صدقوا ما عاهدوا الله عليه، يقاومون الضلال بجلد، ولا يستوحشون من جو الفتنة الذى يعيشون فيه، ولا يتخاذلون للغربة الروحية والفكرية التى يعانونها، ولا يزالون يؤدون ما عليهم لله حتى تنقشع الغمة ويخرج الإسلام من محنتهمكتمل الصفحة، بل لعله يستأنف زحفه الطهور فيضم إلى أرضه أرضاً وإلى رجاله رجالاً .
وذلك ما وقع خلال أعصار مضت، وذلك ما سيقع خلال أعصار تجىء، وهذا ما ينطق به حديث الغربة الآنف، فقد جاء فى بعض رواياته:
طوبى للغرباء الذين يصلحون ما أفسد الناس من بعدى من سنتى “ [ راجع فى روايات الحديث كلها كتاب “ غربة الإسلام “ لابن رجب الحنبلى ] فليست الغربة موقفاً سلبياً عاجزاً، إنها جهاد قائم دائم حتى تتغير الظروف الرديئة ويلقى الدين حظوظاً أفضل .
وليس الغرباء هم التافهون من مسلمى زماننا، بل هم الرجال الذين رفضوا الهزائم النازلة وتوكلوا على الله فى مدافعتها حتى تلاشت !
الغزالي في قذائف الحق.

    رد مع اقتباس مشاركة محذوفة تقرير بمشاركة سيئةتقرير بمشاركة سيئة
قديم 16-Jun-2010, 07:59 PM   #6
ام شهد
قلب يفيض بالعطاء في البيت
 
الصورة الرمزية ام شهد
الملف الشخصي



 

ام شهد تستحق التميز
ام شهد غير متواجد حالياً
مزاجي اليوم
زعلانة


افتراضي رد: تمارين للتخسيس والرشاقه بالصور المتحركه

شـكــ وبارك الله فيكِ ـــرا لكِ ... لكِ مني أجمل تحية . موفقه بإذن الله ... لكِ مني أجمل تحية .

من مواضيعي

0 المفاتيح العشر لتدبر القران
0 معلومات هامه لكل مسلم ومسلمه
0 ملف كامل كل ما تريدين معرفته عن الحمل والولادة
0 ملف شامل للاهتمام بالمنطقة الحساسة
0 البقدونس
0 خطـوات سحريـة لتجعلـي زوجــك متيما بك حتى النخاع..!!!
0 الحجاب لماذا ؟؟
0 60 سؤالا في أحكام الحيض والنفاس
0 هـــل تدخلين المنتديات ....
0 نصائح تعين على كسب و جمع القلوب حول والداعية

توقيعي

    رد مع اقتباس مشاركة محذوفة تقرير بمشاركة سيئةتقرير بمشاركة سيئة
قديم 30-Jun-2010, 10:42 PM   #7
لمى 20
أهلا بكِ فى بيتكِ
 
الصورة الرمزية لمى 20
الملف الشخصي


 

لمى 20 تستحق التميز
لمى 20 غير متواجد حالياً


افتراضي رد: تمارين للتخسيس والرشاقه بالصور المتحركه


مشكووووووووووووووووووووووره

من مواضيعي

    رد مع اقتباس مشاركة محذوفة تقرير بمشاركة سيئةتقرير بمشاركة سيئة
قديم 30-Jun-2010, 10:46 PM   #8
لمى 20
أهلا بكِ فى بيتكِ
 
الصورة الرمزية لمى 20
الملف الشخصي


 

لمى 20 تستحق التميز
لمى 20 غير متواجد حالياً


افتراضي رد: تمارين للتخسيس والرشاقه بالصور المتحركه


جزااااااااااااااااااااااك الله خير

من مواضيعي

    رد مع اقتباس مشاركة محذوفة تقرير بمشاركة سيئةتقرير بمشاركة سيئة
قديم 30-Jun-2010, 10:48 PM   #9
لمى 20
أهلا بكِ فى بيتكِ
 
الصورة الرمزية لمى 20
الملف الشخصي


 

لمى 20 تستحق التميز
لمى 20 غير متواجد حالياً


افتراضي رد: تمارين للتخسيس والرشاقه بالصور المتحركه


موضــــــــــــــــوع رائع

من مواضيعي

    رد مع اقتباس مشاركة محذوفة تقرير بمشاركة سيئةتقرير بمشاركة سيئة
قديم 09-Aug-2010, 12:36 PM   #10
الاءاحمداحمد
أهلا بكِ فى بيتكِ
 
الصورة الرمزية الاءاحمداحمد
الملف الشخصي


 

الاءاحمداحمد تستحق التميز
الاءاحمداحمد غير متواجد حالياً


افتراضي رد: تمارين للتخسيس والرشاقه بالصور المتحركه

ما شاء الله بارك الله فيك

من مواضيعي

    رد مع اقتباس مشاركة محذوفة تقرير بمشاركة سيئةتقرير بمشاركة سيئة
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
للتخسيس, المتحركه, تمارين, بالصور, والرشاقه

مواضيع ذات صله تمارين رياضية للرجيم والرشاقة



الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
تمارين بعد الولادة كلمة صدق تمارين رياضية للرجيم والرشاقة 5 30-May-2011 09:00 PM
تمارين مابعد الولاده,,مهمه ..بالصور أم عبد الرحمن الحمل والولادة 5 12-Nov-2008 11:27 PM
بالصور المتحركه بيتزا دوار الشمس فداء الرسول دنيا الحلويات و العصائر 13 19-Sep-2007 11:44 PM
كيفية عمل مساج للوجه بالصورة المتحركه.... حفيدة خديجة جمالك واناقتك 6 23-May-2007 01:52 PM


الساعة الآن 07:15 AM.

 RSS 2.0 XML MAP HTML
 


Powered by vBulletin® Version 3.8.5
Copyright ©2000 - 2014, Jelsoft Enterprises Ltd diamond
This Site Under control | Open Eyes Product
Ads Organizer 3.0.3 by Analytics - Distance Education

المواضيع والردود المنشورة لا تعبر عن رأي منتديات بيتك

ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك ( ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر )